In diesem Artikel soll es darum gehen, wie viel Selbstbefriedigung wirklich sinnvoll ist! Das hängt natürlich immer von der jeweiligen Person und ihrer Situation ab. Es kann durchaus auch Gründe dafür geben, ab und an zu masturbieren! Auf diese möchte ich im Folgenden näher eingehen. Dieser Artikel bezieht sich nicht auf die Nofap/NoPorn Challenge, diese ist immer 30 bzw. 90 Tage.
1. Für Singles (#foreveralone)
Wenn du Single bist und absolut keine Möglichkeit hast, deine sexuellen Bedürfnisse mit einem Partner oder einer Partnerin zu erfüllen, dann ist Selbstbefriedigung durchaus eine vernünftige Alternative! Du solltest es aber in so einem geringen Rahmen halten, dass du dadurch nicht die Motivation verlierst, dich nach einem richtigen Partner umzusehen! ;) D.h. dauergeil zu sein kann in dieser Situation durchaus zielführend sein, wenn es dich dazu bringt, mehr an dir zu arbeiten damit du endlich einen Sexualpartner bekommst. Sexualität mit einem Partner ist der Solo-Nummer immer vorzuziehen, da unsere Sexualität darauf ausgerichtet ist, sich auf andere Menschen zu beziehen und nicht auf uns selbst.
Des weiteren musst du dich fragen:
- Ist dabei Pornografie zu schauen sinnvoll? (Vermutlich eher nicht)
- Wie oft ist wirklich sinnvoll, damit du einerseits ein Minimum an sexueller Erfüllung hast, aber andererseits nicht vergisst, dich nach einem Partner oder Partnerin umzusehen?
Ich würde dir empfehlen, wenn du Single bist, keinerlei Pornos oder erotische Inhalte anzuschauen. Spare dir die Vorfreude auf einen echten Menschen, virtuelle Bilder von perfekten Körpern bringen dich in keinster Weise voran. Bezüglich der Häufigkeit würde ich auf Basis meiner eigenen Erfahrung folgende Richtlinien empfehlen:
- Bei Erwachsenen (über 20): alle 2-4 Wochen
- Bei Jugendlichen (unter 20): alle 1-2 Wochen
2. Um den eigenen Körper besser kennen zu lernen
Sowohl für Männer als auch für Frauen kann es Sinn machen, die eigene Sexualität alleine zu erkunden. Manche Frauen haben Probleme damit, zum Orgasmus zu kommen, manche Männer haben Probleme damit, nicht zu früh zum Orgasmus zu kommen! Beides lässt sich am besten alleine üben, wenn man ungestört ist.
Auch in diesem Fall solltest du die Häufigkeit natürlich in einem zielführenden Rahmen halten! Du musst nicht nur deinen sexuellen Lernerfolg berücksichtigen, sondern auch deine anderen Ziele im Leben. Wenn du z.B. Single bist (siehe Punkt 1), könntest du an die untere Grenze der Richtlinie gehen, z.B. bei Erwachsenen eher alle 2 Wochen anstatt alle 4 Wochen. Die genaue Häufigkeit hängt natürlich immer von deiner persönlichen Situation ab.
Wenn dein gesetztes Ziel ist, auf diese Weise deinen Körper besser und bewusster kontrollieren zu können, dann solltest du hieran auch aktiv arbeiten, wenn du masturbierst! Es bringt nichts, das nur als Ausrede zu nehmen, dich aber ansonsten normal selbst zu befriedigen. Setze dir Ziele, schreibe diese Ziele auf, notiere deine Erfahrungen und neuen Erkenntnisse! Nur so kannst du sicher sein, dass das, was du tust, dich auch tatsächlich für dein gewähltes Ziel weiter bringt, also z.B. dein sexuelles Bewusstsein oder deine Ausdauer zu erhöhen.
Wenn dein gesetztes Ziel ist, auf diese Weise deinen Körper besser und bewusster kontrollieren zu können, dann solltest du hieran auch aktiv arbeiten, wenn du masturbierst! Es bringt nichts, das nur als Ausrede zu nehmen, dich aber ansonsten normal selbst zu befriedigen. Setze dir Ziele, schreibe diese Ziele auf, notiere deine Erfahrungen und neuen Erkenntnisse! Nur so kannst du sicher sein, dass das, was du tust, dich auch tatsächlich für dein gewähltes Ziel weiter bringt, also z.B. dein sexuelles Bewusstsein oder deine Ausdauer zu erhöhen.
Wenn du einen Partner hast, kann es auch interessant sein, deinen Körper mit dem Partner zusammen zu erkunden. Wichtig ist dabei, dass dein Partner oder Partnerin geduldig ist, weiß was dein Problem ist, und dich bei deinem Prozess unterstützt. Ob das für euch funktioniert, musst du selbst herausfinden. Du solltest es aber mal ausprobieren, und deinen sexuellen Lernprozess nicht nur als Ausrede benutzen, um in einer Partnerschaft nebenher noch zu masturbieren.
